Aktiv sein fürs Gehirn

Regelmäßige körperliche Aktivität, ausreichend Schlaf, eine vielseitige Ernährung mit wenig (besser: ohne) Alkohol und sozial aktiv sein, schützen das Gehirn. Musik hören, selbst musizieren oder Tanzen fördern Gedächtnis, Stimmung und Konzentration. Bei Bedarf ist die Versorgung mit Hörgerät und Brille essenziell. Achtsamkeit und Optimismus reduzieren Stress und schützen vor Gedächtnisverlust. Außerdem gilt: Offen für Neues bleiben.

Die Fähigkeit des Gehirns, seine Struktur und Funktionen durch die Bildung von Zellen und Synapsen so zu verändern, dass es sich immer wieder auf die Einflüsse von außen einstellen kann, wird als ‚Neuroplastizität‘ bezeichnet. Geistige Fitness setzt Vielseitigkeit und Abwechslung voraus. Die wird gefördert, wenn viele verschiedene Areale im Gehirn genutzt werden, so die AOK-Experten.