Fitness für Körper und Geist

Das menschliche Gehirn ist in der Lage, Neues zu lernen, abzuspeichern und die Informationen und Prozesse jederzeit schnell abzurufen. Dafür sorgt ein ganzes Netzwerk von Neuronen, in dem immer wieder neue synaptische Verbindungen gebildet werden. Diese sind die Voraussetzung dafür, dass wir mit unserer Umwelt agieren und geistige Höchstleistungen vollbringen können.

Um leistungsfähig zu bleiben, brauchen Körper und Gehirn regelmäßige Aktivitäten. Im Alter lassen geistige und körperliche Fähigkeiten schnell nach, wenn sie nicht mehr aktiv genutzt werden. Viele Ältere suchen deshalb gezielt nach Möglichkeiten, ihr Gedächtnis zu trainieren, etwa durch Kreuzworträtsel oder Sudoku. Für eine nachhaltige geistige Fitness fehlt jedoch oft die nötige Abwechslung. Experten empfehlen vielfältige Aktivitäten, die noch wirksamer sind, wenn sie regelmäßig durchgeführt werden.

Besonders effektiv scheint das ‚Dual-Task‘-Training zu sein. Dabei werden zwei Aufgaben miteinander verbunden – körperliche Aktivität und kognitive Anforderung – und gleichzeitig ausgeführt, wie zum Beispiel beim Ballfangen und Singen. Vorteil: Die beteiligten Hirnregionen müssen dabei zusammenarbeiten. Wer sich regelmäßig bewegt, seine kognitiven Fähigkeiten fördert und soziale Kontakte pflegt, schafft somit gute Bedingungen, um lange körperlich und geistig aktiv und leistungsfähig zu bleiben, so AOK-Expertin Kerstin Berszuck.